Страх першого кроку або чому ми не робимо те, що важливо

11.09.2019 24

Ми, люди, влаштовані однаково. Ми знаходимося в полоні своїх звичок, шаблонів і стереотипів.

Фото: Зображення з відкритого джерела

Реагуємо автоматично, діємо автоматично, живемо автоматично. У нас з'являється нова ідея, мрія, мета, і ми навіть знаємо, що нам робити - але не діємо. Нас зупиняє страх першого кроку, і з'являється звичка діяти.

Знаючи, як влаштований процес освоєння нового, ми можемо керувати своїм мисленням, своїми звичками і діяти, рухаючись до цілей і мріям, втілюючи свої ідеї.

Освоєння нового проходить чотири етапи.

На першому етапі «Я не знаю, що я не знаю» з'являється бажання або намір щось реалізувати.

Наприклад, я не знаю, що, освоюючи коучинг, мені доведеться перестати давати поради, інтерпретувати те, що говорить інший, оцінювати його і його дії.

Другий етап - «Я знаю, що я не знаю». На цьому етапі я вже знаю, як я легко і швидко роздаю поради іншим, які при цьому у мене виникають емоції, що я в цей час відчуваю.

Третій етап - «Я знаю, що я знаю». На цьому етапі відбувається поступове впровадження нової звички. Я помічаю, як я перестаю давати поради, інтерпретувати слова людей. Я щиро починаю цікавитися тим, що говорять інші.

Четвертий етап - «Я не знаю, що я знаю». Тут у мене включається «автомат» - у мене навіть немає рад і я щиро цікавлюся тим, як клієнт може вирішити своє завдання. Нова поведінка переходить на рівень несвідомого, його вже не потрібно тримати в зоні усвідомленості, контролювати свою реакцію на бажання дати раду і керувати цим процесом. Це ставати частиною мене, моїм другим Я.

Як вийти з полону звичок стереотипів і шаблонних реакцій?

Є чотири правила руйнування старих і впровадження нових звичок.

Правило №1. Системність. Необхідна системність, яка буде відповідати на питання «Коли?». Наприклад, кожен день перед сном, або щоранку, або кожні три години ви робите якусь одну нову дію.

Правило №2. Регулярність. Регулярність відповідає на питання «Як довго?». Протягом певного проміжку часу - три-чотири тижні, місяць, три місяці, півроку - ви робите одне нове дійство. За цей час звичка закріплюється. І Вам вже не потрібно тримати це в увазі.

Правило №3. Не лаяти себе. Ви помітили, що в якійсь ситуації зреагували звично. У цей момент важливо замість того, щоб лаяти, похвалити себе, що помітили колишню реакцію швидше, ніж минулого разу.

Правило №4. Збирати успіхи по дорозі. Уважайте динаміку кожен день. Що у вас вже виходить краще, ніж учора, або, ніж дві години тому. Тобто фокусуйтеся на те, що виходить добре, замість того, щоб фокусуватися на тому, що поки не приносить результат.

Отже, слідуючи чотирьом правилам, пам'ятаючи про чотири етапи освоєння нового, можна впровадити в себе нову звичку, замість шаблонного реагування. Для цього створюємо собі день усвідомленості.

  1. Згадуємо правила регулярності і системності.
  2. Призначаємо три-чотири години або один день в тиждень, коли всі робимо по-іншому. Наприклад, їдемо іншою дорогою додому, п'ємо не кава, а чай, сидимо не в кріслі, а в стільці, на роботі не сидимо, а стоїмо, все робимо не правою рукою, а лівою. І навпаки, свідомо робимо все не так, як завжди.

    Подібні дії нас розкріпачують, дозволяють нам вийти з полону шаблонного мислення і поведінки. Нам стає легше зробити перший крок - рухатися до своїх цілей і мріям, управляти своїм реакціями, усвідомлювати, чого хочемо по-справжньому, жити своїм життям, милуватися тим, що навколо, легко рухатися, отримувати задоволення, насолоджуватися спілкуванням і кайфувати від життя.