Як самооцінка допомагає втілювати мрії і рухатися до намічених цілей

23.06.2019 153

Про те, наскільки важливо колекціонувати маленькі перемоги і бути в колі підтримуючих тебе людей.

Фото: Зображення Gerd Altmann

Початкова школа. ГПД. Клас.
- Навіщо ви так напружуєте Аллу? - звертається вихователь до мами однієї зі школярок.
- Вона дівчинка середніх здібностей. Може вчитися тільки на трієчки. Не треба її тягнути - тут же продовжує вона, дивлячись на здивоване обличчя жінки.
- Моя Алла - просто геній! Я знаю, що вона буде легко вчитися на одні п'ятірки, - впевнено відповіла мама.
Ця історія з мого життя. І тієї «середньої» дівчинкою вихователька подовженого дня назвала мене. І так, завдяки таким «доброзичливцям», які оцінюватимуть наші здібності, я цілком могла нею стати. Мене після цього інциденту забрали з групи подовженого дня. А любов і впевненість у мені моїх батьків допомогли мені закінчити школу із золотою медаллю.
Ще один приклад мого дитинства. Коли мені поставили трійку з малювання за геніального, на мій погляд, ведмедика, я вирішила, що художником мені не бути і я зовсім не творча. Це тепер я знаю, що ці здібності можна розвивати. І розумію, що всі ми художники по-своєму, тому що, як мінімум, все малюємо на полотнах свого життя. Але, тоді в дитинстві ...
У житті нам часто зустрічаються люди, які в нас не вірять. Це відбувається з різних причин. Найпоширеніша - вони самі не впевнені в своїх силах, у них занижена самооцінка. І ще таке фокус мислення на негативі. Ці люди впливають на нас, нашу самооцінку і впевненість. Адже ми живемо в світі людей, а значить нам важливо їх думку. А для багатьох часто більше власного.
А як скажіть, можна йти до СВОЇМ цілям, коли ми так піклуємося про ЧУЖОМУ думці?
Щоб йти СВОЄЇ дорогою треба скласти собі ціну і усвідомлювати свою цінність. І, в той же час, вміти приймати «зворотний зв'язок» від інших.
Є кілька способів підвищення самооцінки.
Вибираємо «правильне» оточення
Оточіть себе людьми, які в вас вірять, підтримують, люблять і цінують.
Виявити їх Вам допоможе наступна техніка.
1. Візьміть аркуш паперу, олівець або ручку і зробіть 4 шпальти.
2. В перший - внесіть список людей, які вас оточують.
3. Другий озаглавьте - «Підтримують безумовно». Поставте галочки навпроти тих, хто так і робить.
4. У третьому «Взагалі не підтримують» відзначте тих, до кого це відноситься.
5. Виділіть галочками в четвертому стовпці тих, хто підтримує і при цьому чесно дає зворотний зв'язок.
6. Дайте відповідь письмово на питання:
• Що ви бачите?
• Як ви до цього ставитеся?
• З чим пов'язано таке становище?
• Що ви зробите, щоб ваше оточення було менш токсичним і більш підтримує?
7. Прийміть рішення і дійте.
Наше оточення багато в чому впливає на наше рух. Якщо ви хочете поміняти ментальні звички і вийти на новий соціальний рівень, починайте оточувати себе людьми з такими звичками, цінностями, на такому соціальному рівні і рівні доходу, які вам важливі. І побачите - ваше життя неодмінно зміниться.
Ще одна рекомендація: читайте біографії великих людей з олівцем. Робіть позначки, приймайте рішення і вносите найважливіше в своє життя.
І ще - навмисно знайомтеся з людьми, які вам цікаві, і у яких ви хотіли б чогось навчитися.
фіксуємо перемоги
Крім людей оточуючих нас, на самооцінку впливають наші досягнення. А це означає, що їх обов'язково варто виявляти. Навіть, якщо, на перший погляд, здається, що таких немає.
Як правило, люди пострадянського простору збирають досягнення не по дорозі до результату, а в кінцевій точці. У підсумку вони недоотримують мотивацію і не цілком щасливі.
Дуже потужна звичка - накопичувати маленькі перемоги по дорозі до великої мети.
Заведіть для цього щоденник, блокнот або купіть Коучинг Бук (я створила його спеціально для тих, хто хоче перефокусовувати своє мислення в сторону ресурсів, можливостей, сильних сторін, мистецтва «маленьких кроків», щоб підвищувати самооцінку і жити щасливо).
Найголовніше правило впровадження нової звички - системність і регулярність. Кожен день, бажано в певний час фіксуйте свої успіхи.
Мистецтво маленьких кроків уможливлює реалізацію амбітних цілей і втілення найграндіозніших мрій.
розвиваємося
Ми не ідеальні і тому завжди є, куди рости і в чому вдосконалюватися.
1. Напишіть перелік того, що б ви хотіли і чого вам важливо навчитися.
2. Вкажіть терміни, коли ви до цього приступите.
3. Дійте!
І ваша самооцінка незмінно підвищиться.
Ми з вами охопили найголовніші чинники впливу на самооцінку. Виконуючи запропоновані техніки, ви навіть не помітите, як ваша саме цінність стане вище.
І Ви, нарешті, повірите, що Ви особливий і унікальний. А значить успіх і щастя стануть незмінними супутниками!