Страх первого шага или почему мы не делаем то, что важно

11.09.2019 60

Мы, люди, устроены одинаково. Мы находимся в плену своих привычек, шаблонов и стереотипов.

Фото: Изображение с открытого источника

Реагируем автоматически, действуем автоматически, живем автоматически. У нас появляется новая идея, мечта, цель, и мы даже знаем, что нам делать – но не действуем. Нас стопорит страх первого шага, и появляется привычка бездействовать.

Зная, как устроен процесс освоения нового, мы можем управлять своим мышлением, своими привычками и действовать, двигаясь к целям и мечтам, воплощая свои идеи.

Освоение нового проходит четыре этапа.

На первом этапе «Я не знаю, что я не знаю» появляется желание или намерение что-то реализовать.

Например, я не знаю, что, осваивая коучинг, мне придется перестать давать советы, интерпретировать то, что говорит другой, оценивать его и его действия.

Второй этап – «Я знаю, что я не знаю». На этом этапе я уже знаю, как я легко и быстро раздаю советы другим, какие при этом у меня возникают эмоции, что я в это время ощущаю.

Третий этап – «Я знаю, что я знаю». На этом этапе происходит постепенное внедрение новой привычки. Я замечаю, как я перестаю давать советы, интерпретировать слова людей. Я искренне начинаю интересоваться тем, что говорят другие.

Четвертый этап – «Я не знаю, что я знаю». Здесь у меня включается «автомат» - у меня даже нет советов и я искренне интересуюсь тем, как клиент может решить свою задачу. Новое поведение переходит на уровень бессознательного, его уже не нужно держать в зоне осознанности, контролировать свою реакцию на желание дать совет и управлять этим процессом. Это становиться частью меня, моим вторым Я.

Как выйти из плена привычек стереотипов и шаблонных реакций?

Есть четыре правила разрушения старых и внедрение новых привычек.

Правило №1. Системность. Необходима системность, которая будет отвечать на вопрос «Когда?». К примеру, каждый день перед сном, или каждое утро, или каждые три часа вы делаете какое-то одно новое действие.

Правило №2. Регулярность. Регулярность отвечает на вопрос «Как долго?». В течение определенного промежутка времени - три-четыре недели, месяц, три месяца, полгода – вы проделываете одно новое действе. За это время привычка закрепляется. И Вам уже не нужно держать это во внимании.

Правило №3. Не ругать себя. Вы заметили, что в какой-то ситуации среагировали привычно. В этот момент важно вместо того, чтобы ругать, похвалить себя, что заметили прежнюю реакцию быстрее, чем в прошлый раз.

Правило №4. Собирать успехи по дороге. Замечайте динамику каждый день. Что у вас уже получается лучше, чем вчера, или, чем два часа назад. То есть фокусируйтесь на том, что выходит хорошо, вместо того, чтобы фокусироваться на том, что пока не приносит результат.

Итак, следуя четырем правилам, помня про четыре этапа освоения нового, можно внедрить в себя новую привычку, вместо шаблонного реагирования. Для этого создаем себе день осознанности.

  1. Вспоминаем правила регулярности и системности.
  2. Назначаем три-четыре часа или один день в неделю, когда все делаем по-другому. Например, едем другой дорогой домой, пьем не кофе, а чай, сидим не в кресле, а в стуле, на работе не сидим, а стоим, все делаем не правой рукой, а левой. И наоборот, сознательно делаем все не так, как всегда.

Подобные действия нас раскрепощают, позволяют нам выйти из плена шаблонного мышления и поведения. Нам становится легче сделать первый шаг – двигаться к своим целям и мечтам, управлять своим реакциями, осознавать, чего хотим по-настоящему, жить своей жизнью, любоваться тем, что вокруг, легко двигаться, получать удовольствие, наслаждаться общением и кайфовать от жизни.