СТРАХ - НАШ СОЮЗНИК И МАЯК ВОЗМОЖНОСТЕЙ! ИЛИ ПОЧЕМУ БОЯТЬСЯ – ПОЛЕЗНО!
Знаете, кто подтолкнул меня дружить со страхом? Анжелина Джоли!
Она выбирает свои роли по критерию «страшно». Если по каким-либо причинам ей страшно сыграть роль – она соглашается. И что мы видим, в результате? Десятки шикарных ролей, известность и мировая слава!
Большинство людей не любят страх. Пытаются с ним бороться и думают, что бояться - это плохо и неправильно. Они ругают себя за то, что страшно. На самом деле страх несет пользу. Он «заботится» о нашей безопасности и вместе с этим буквально «заставляет» развиваться.
Наш мозг так устроен, что одна из его частей отвечает за безопасность и старается удержать нас в зоне опыта и знаний, в зоне привычного и стереотипного (ее еще называют «зона комфорта», хотя частенько в ней довольно дискомфортно).
В ней мы НЕ РАСТЕМ и НЕ РАЗВИВАЕМСЯ: поступаем так же, как раньше, получаем те же результаты, разве что подпитываем самооценку и укрепляем уверенность. И то до некоторых пор, пока к нам не постучится «кризис среднего возраста» и не потребует ответов на вопросы: «Кто ты? Куда идешь? Какой след оставил? Зачем живешь?».
Но, когда мы все же решаемся и выходим за пределы «зоны комфорта», нам буквально приходится взращивать какое-то качество, развивать в себе навыки, встраивать новые привычки. Так мы раскрываем свой «спящий» до этого скрытый потенциал и становимся лучше! Страх будто бы подсвечивает наши «зоны развития» и готовит нас к лучшей жизни.
Что делать, когда страшно?
Надо рационализировать страх!
Техника «Рационализация страха»
1. Когда вы чувствуете, что вам страшно, возьмите лист бумаги, карандаш и ответьте на вопрос:
«Что может произойти самого страшного?». Многие с удивлением обнаружат, что бояться в общем-то нечего. Они останутся живы, появятся возможности, может даже лучше, чем вчерашние.
2. После этого ответьте еще на несколько вопросов:
- Как повлияю на это?
- Как снижу риски?
- Как подстрахуюсь?
- Как подготовлюсь?
- Что сделаю?
3. Благодаря ответам, у вас появится план действий! Плюс, уверенность, что это реально!
4. Действуйте и в дороге «общайтесь» со своим страхом.
Техника «Проход сквозь страх»
1. Обнаружьте свой страх и подробно опишите его. Где он находится в теле? Как устроен? Какой у него цвет, запах, динамика? (Да, это тоже может повеселить скептиков, но этот метод отлично работает).
2. Поговорите со страхом: «Чего он хочет для вас хорошего?» через ответы на ряд вопросов:
- Как изменится ваша жизнь, если страха не будет?
- Какие откроются способности, таланты?
- Что вы сможете делать?
- Что станет возможным?
- Как вы можете обеспечить то, что хочет для вас страх? или
- Что предпримите, чтобы подстраховаться?
Вы удивитесь! В результате такой работы вам вдруг может захотеться дать имя вашему страху. Вы сможете с ним общаться, в процессе «общения» лучше узнавая себя.
Если не получится – обратитесь за помощью к коучу, психологу, психотерапевту. Они умеют с этим работать.
Страх – это маяк возможностей. Если вы обнаружили страх, знайте – абсолютно точно нужно и важно туда идти, чтобы открыть в себе новые грани и увидеть новые горизонты своей удивительной жизни!
И главное помните - абсолютного бесстрашия не бывает. Смелые люди тоже боятся!
Завершаю цитатой из фильма «Дневники принцессы»: «Смелость — это не отсутствие страха, а понимание того, что есть что-то более важное, чем страх».
Смело двигайтесь по дороге своей жизни, предвкушая, что там, за поворотом, вас ждут удивительные приключения и возможности.