СОВЕТЫ ВЫСТУПАЮЩИМ: 5 шагов подготовки к любому выступлению.

02.04.2016 72

Самый распространенный страх на Земле — страх публичных выступлений. Люди боятся выйти на публику. Иногда страх перерастает в панику, сковывает, лицо и тело покрываются пятнами, горло сжимается, потеют ладони…

Фото: Изображение Mari Ana

80% можно снять тщательной подготовкой. Делюсь пятью простыми шагами!1. Подготовьте содержание.
Чем лучше вы будете знать содержание, тем меньше будет концентрации на теме и значительно меньше переживаний.
У вас должно быть написано от руки очень подробно все выступление: мощное вступление, основные блоки, переходы-мостики к темам, заготовки историй и анекдотов. Для начала, особенно когда вы начинаете.
Еще одно описание краткое на одной странице в виде MindMap – ключевые блоки. Здесь важна структура: первое, второе, третье, четвертое… Можете визуализировать каждый блок в виде рисунка, который расшифровывает смысл содержания блоков.
2. Подготовьте тело.
Освободите тело от напряжения. Расслабьте тело насколько можете, уберите зажимы. Перераспределите энергию по всему телу, чтобы быть в балансе. Можно использовать любые доступные вам зарядки, дыхательные практики. Потопайте, потанцуйте, попрыгайте, потрясите руками и ногами, простучите себя. Сделайте практику “Ха”. С криком «Ха!»на выдохе уберите из тела все, что мешает быть целостным.
3. Настройте эмоции.
Здесь самое важное – убрать фокус с себя и перенести его на участников. Задайте себе вопрос «Чего вы хотите от выступления для участников?» В ответ получите много поддержки для себя. Для того чтобы участники были вдохновлены, что-то узнали, в чем-то продвинулись, нужно действительно что-то им дать. Если вы сконцентрированы на себе, то вряд ли сможете что-то сделать. Переместите фокус с себя на участников.
Найдите способы вдохновить себя. Вдохновение – это не что-то призрачное, когда-нибудь приходящее, – это просто настройка. Как будто мы переключаем ручку радиоприемника на волну вдохновения, энергии, бодрости, интереса, драйва, азарта и т. д. Найдите свой способ такого переключения. Наверняка, у вас их много.
4. Найдите смысл.
Задайте себе вопрос «Зачем вообще я выступаю? Какой в этом смысл? Ради чего мне готовиться, вкладывать свой ресурс? Что я получу от этого? Что будет, если я не буду выступать? Что будет, если я выступлю? Что будет, если я выступлю прекрасно? Что я получу? Как изменюсь я? Как могут измениться участники? Как это может повлиять на мир в целом? Как будет меняться моя жизнь с каждым новым выступлением?»
5. Подготовьте пространство.
Зайдите в зал заранее. Почувствуйте пространство. Познакомьтесь с участниками. Если такой возможности нет, все равно найдите способ побыть среди участников заранее. Так вы сможете их почувствовать.
Уже во время выступления расширьте свое тело усилием мыслей и состоянием так, как если бы вы были больше аудитории, в которой выступаете. Представьте, что участники все в середине вас. Теперь просто добавьте сердце, почувствуйте, как будто бы из области сердца растекается по всему телу энергия и передается вовне людям.
Во время выступления обязательно принимайте всех: кто вам улыбается, кто грустит, кто зажимается или может быть хмурит брови. Люди имеют на это право. У людей есть право выбора принимать то, что вы говорите или нет, принимать вас или нет. И когда они получают это право, тогда они принимают и вас.

Пусть любое ваше выступление коснется сердец людей! Удовольствия и легкости в пути!