САМОценность!
Эти невероятно сложные полгода повлияли на самооценку многих людей. И если намеренно не заняться этим вопросом, то можно сильно «откатиться назад» в принятии себя, ситуации и терять энергию
Самооценка – наша психологическая иммунная система. Как повысить самооценку?
1. Относитесь к обратной связи других, как информации.
2. Замените слово «САМОоценка» на «САМОощущение», а затем на «САМОценность.
3. Замечайте все хорошее, что у вас есть и благодарите людей, мир, Вселенную, Бога за то, что у Вас уже есть.
4. Замечайте, что получается и собирайте малейшие успехи по дороге к большим целям. Собирайте и присваивайте себе свои достижения.
5. Не сравнивайте себя с кем-то еще. Это бессмысленно. Вы — это Вы и Вы – уникальны.
6. Осознавайте негативные мысли, переформулируйте их в поддерживающие вас и ваши действия.
7. Запишите все свои сильные стороны (положительные качества, навыки, умения, знания) и регулярно дополняйте этот список.
8. Фокусируйтесь на сильные стороны, ресурсы, возможности в любом деле.
9. Осознавайте и принимайте свои недостатки (свою тень), а не только достоинства. Это дает ощущение целостности.
10. Демонстрируйте свои успехи окружающим.
11. Остановите внутреннего критика (подружитесь с ним), перестаньте себя ругать, предъявлять претензии, уберите самоедство.
12. Признавайте ошибки, извлекайте из них пользу, при этом не оправдывайтесь. Относитесь к ошибкам, как к опыту, урокам и развитию.
13. Научитесь говорить «НЕТ» спокойно и с достоинством.
14. Подружитесь со своими страхами. Они показывают возможности и защищают от необдуманных эмоциональных поступков.
15. Обучайтесь и развивайтесь. Это источник огромного ресурса в самооценке.
Адекватная самооценка – это принятие себя целиком, со всеми плюсами и минусами, умение управлять личными границами, позитивное отношение к миру и решительность в действиях.
