ПРОБЛЕМЫ – ЭТО НОРМАЛЬНО!

И когда столкнулись с проблемой или сложной задачей, важно обратить внимание на то состояние, в котором мы беремся за их решение.

Как обычно мы реагируем на проблему? Напряжение, гнев, злость, раздражение, грусть – ряд первичных реакций. И тогда ответьте себе на вопрос: «Могу ли я быть эффективным в решении проблем из такого состояния?».

И если ответ «нет» или «сомневаюсь», тогда ваше решение – поменять состояние на «+», например: собранность, идейность, интерес, вовлеченность, энергичность.

Как улучшить свое состояние? Предлагаю технику: «100-50-30»

1. Напишите ТОП-100 ваших достижений или побед.

Это поначалу может быть не просто. Придется «отключить ум», который может взбунтоваться и сказать, что у вас вообще нет никаких достижений. Или оценивать каждый пункт: «Разве это достижение?!». Продолжайте писать и детские победы (ведь первые шаги были когда-то одной из первых побед), и свои профессиональные успехи, и преодоления трудностей. Если вдруг возникает состояние «что же писать, ничего больше не помню», не сдавайтесь, вспоминайте. В процессе написания, вспоминайте благодаря каким вашим качествам вам удалось достичь этих побед.

Перечитывайте этот список. Позвольте себя ощущать радость от ваших побед, купайтесь в нем. И регулярно пополняйте список новыми свершениями!

2. Напишите ТОП-50 благодарностей.

В ответ на вопрос: «Кому и чему я благодарен?». Ощутите по мере написания, что чувствуете, какие эмоции вас наполняют.

Впустите энергию благодарности в свою жизнь. Каждый день записывайте, как мир был вам благодарен.

• Вас поблагодарили?
• Не сказали спасибо, но Вы получили благодарность другим способом?
• Кто-то улыбнулся?
• Выглянуло солнышко, когда вышли из дома?
• Неожиданный подарок?
• Дали премию?

Наблюдайте за тем, как меняется ваше состояние.

3. Выпишите ТОП-30 своих сильных сторон (качества, черты характера).

Далее выпишите на отдельный листок ваши недостатки. Теперь каждый недостаток переформулируйте в достоинство.

Скажете, нереально? Пересмотрите мультфильм «Как мужик корову продавал». В конце концов, любые оценки – субъективны. Жадина для кого-то бережливый, транжира – щедрый. Эти свои достоинства добавьте к первым тридцати, листок с недостатками разорвите и выбросите, а общий список достоинств перечитывайте регулярно.

Расширяйте свою осознанность, решайте проблемы легко, извлекайте уроки, накапливайте успехи, фокусируйтесь на сильных сторонах и меняйте свое состояние для наибольшей эффективности!