О ТЕРПЕНИИ…

И прежде чем тренировать ТЕРПЕНИЕ, давайте разберемся в природе нетерпения.

Нетерпение – это неспособность своей волей управлять эмоциями и чувствами. По сути – это застой воли.

Проявляется нетерпение через смену эмоциональных состояний.

Сначала беспокойство, тревога, потом появляется злость и внутреннее раздражение, затем поднимается негодование и агрессия, которые переходят в гнев и ярость, который переходит в насилие (часто психологическое). Теряется связь с собой и внутри это чувствуется, как разрушение и смерть в душевном аспекте.

На каждом этапе есть боль. Внутри мысли: «Происходит не по-моему, все уходит из-под контроля, я не могу этим управлять, я хочу избавиться от этого состояния».

Именно поэтому так хочется быстро «вынырнуть» из этого всего, освободиться, чтобы продолжить жить.

За всем этим стоит страх. И это реактивное поведение - путь трусости (не справлюсь).

Важно пробудить свободу воли – выбирать, а не двигаться реактивно.

ТЕРПЕНИЕ – это возможность идти по пути мужества. И важно научиться на ранней фазе возвращать себя в состояние покоя и справляться с болью.

Техника, которой я поделюсь похожа на те, которые я уже предлагала. Но здесь есть важный нюанс про свободу воли!

Техника ТРЕНИРОВКИ ТЕРПЕНИЯ «ОСОЗНАННЫЙ ОТКАЗ»

1. Остановка и Признание.

На ранней стадии (беспокойство и тревога) остановиться во внутреннем молчании.

Проговорить без осуждения, оценки и самокритики: «Да, я сейчас чувствую нетерпение… (можно подставить любую эмоцию)»

2. Отказ.

Проговорить: «Я отказываюсь от проживания нетерпения… (любая эмоция) со всем своим мужеством».

3. Проход сквозь боль.

Добавляем мужества.

Проговорить: «Я готова вынести эту боль и прохожу через усиление боли».

4. Отпустить боль.

Проговорить: «В спокойствии я наблюдаю, как боль уходит».

Важно!!! Прервать контакт (особенно вначале тренировки) с объектом нетерпения)

Так собирается сила внутри, не вываливаясь наружу в виде гнева, возникает душевная мудрость, появляется любовь, чтобы решить ситуацию иначе, по-человечески)/