О ТЕРПЕНИИ…
Привет, друзья! Пост о НЕТЕРПЕНИИ вызвал интерес, потому продолжаю раскручивать эту тему.
И прежде чем тренировать ТЕРПЕНИЕ, давайте разберемся в природе нетерпения.
Нетерпение – это неспособность своей волей управлять эмоциями и чувствами. По сути – это застой воли.
Проявляется нетерпение через смену эмоциональных состояний.
Сначала беспокойство, тревога, потом появляется злость и внутреннее раздражение, затем поднимается негодование и агрессия, которые переходят в гнев и ярость, который переходит в насилие (часто психологическое). Теряется связь с собой и внутри это чувствуется, как разрушение и смерть в душевном аспекте.
На каждом этапе есть боль. Внутри мысли: «Происходит не по-моему, все уходит из-под контроля, я не могу этим управлять, я хочу избавиться от этого состояния».
Именно поэтому так хочется быстро «вынырнуть» из этого всего, освободиться, чтобы продолжить жить.
За всем этим стоит страх. И это реактивное поведение - путь трусости (не справлюсь).
Важно пробудить свободу воли – выбирать, а не двигаться реактивно.
ТЕРПЕНИЕ – это возможность идти по пути мужества. И важно научиться на ранней фазе возвращать себя в состояние покоя и справляться с болью.
Техника, которой я поделюсь похожа на те, которые я уже предлагала. Но здесь есть важный нюанс про свободу воли!
Техника ТРЕНИРОВКИ ТЕРПЕНИЯ «ОСОЗНАННЫЙ ОТКАЗ»
1. Остановка и Признание.
На ранней стадии (беспокойство и тревога) остановиться во внутреннем молчании.
Проговорить без осуждения, оценки и самокритики: «Да, я сейчас чувствую нетерпение… (можно подставить любую эмоцию)»
2. Отказ.
Проговорить: «Я отказываюсь от проживания нетерпения… (любая эмоция) со всем своим мужеством».
3. Проход сквозь боль.
Добавляем мужества.
Проговорить: «Я готова вынести эту боль и прохожу через усиление боли».
4. Отпустить боль.
Проговорить: «В спокойствии я наблюдаю, как боль уходит».
Важно!!! Прервать контакт (особенно вначале тренировки) с объектом нетерпения)
Так собирается сила внутри, не вываливаясь наружу в виде гнева, возникает душевная мудрость, появляется любовь, чтобы решить ситуацию иначе, по-человечески)/