ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ. Как обнаружить свои и не нарушать чужие?
Личные границы – это умение заботиться о других без ущерба заботе о себе...
Личные границы – это умение заботиться о других без ущерба заботе о себе.
Большинство людей не знает о своих границах и даже не задумывается о них. Многие направо и налево нарушают и свои, и чужие границы.
Границы дарят нам свободу. Поэтому так важно знать, ГДЕ ОНИ, устанавливать их во взаимодействии друг с другом, оберегать свои и не нарушать чужие.
Нарушение границ включает такие эмоции, как гнев, злость, раздражение, агрессия и даже ярость. Остановить их не так просто. И это может привести к разрыву отношений.
Как мы нарушаем границы друг друга?
- Обвинение
Это все из-за тебя!
- Осуждение
Так хорошие люди не поступают!
- Обесценивание
Да разве это отчет? Или Перестань плакать!
- Оценка
Ты…
- Непрошеные советы
Если бы я была на твоем месте, я бы…
- Желание контролировать поведение другого - Где ты был? Ты должен был позвонить…
Что из этого вам знакомо? Какие ваши любимые способы нарушения границ других? Каким способом чаще всего проваливаются ваши границы?
Если в этом узнали себя, пришла пора знакомиться со своими границами.
Личные границы нужны не для того, чтобы отделяться от других, а чтобы помнить и заботиться о себе и строить глубокие отношения с другими.
Делюсь! ТЕХНИКА «Исследование личных границ»
Напишите о границах по каждой из семи территорий ответы на вопросы:
- Кто нарушает мои границы?
- Чьи нарушаю я?
- Территория тела
- Территория мыслей
- Территория чувств
- Территория пространства
- Территория времени
- Территория денег
- Территория ценностей
Так вы начнете обнаруживать границы, подружитесь с ними и через осознанность все меньше будете нарушать границы других людей. А значит гнева станет меньше, а спокойствия и внутренней целостности больше.