ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ. Как обнаружить свои и не нарушать чужие?

Личные границы – это умение заботиться о других без ущерба заботе о себе.

Большинство людей не знает о своих границах и даже не задумывается о них. Многие направо и налево нарушают и свои, и чужие границы.

Границы дарят нам свободу. Поэтому так важно знать, ГДЕ ОНИ, устанавливать их во взаимодействии друг с другом, оберегать свои и не нарушать чужие.

Нарушение границ включает такие эмоции, как гнев, злость, раздражение, агрессия и даже ярость. Остановить их не так просто. И это может привести к разрыву отношений.

Как мы нарушаем границы друг друга?

• Обвинение

Это все из-за тебя!

• Осуждение

Так хорошие люди не поступают!

• Обесценивание

Да разве это отчет? Или Перестань плакать!

• Оценка

Ты…

• Непрошеные советы

Если бы я была на твоем месте, я бы…

• Желание контролировать поведение другого - Где ты был? Ты должен был позвонить…

Что из этого вам знакомо? Какие ваши любимые способы нарушения границ других? Каким способом чаще всего проваливаются ваши границы?

Если в этом узнали себя, пришла пора знакомиться со своими границами.

Личные границы нужны не для того, чтобы отделяться от других, а чтобы помнить и заботиться о себе и строить глубокие отношения с другими.

Делюсь! ТЕХНИКА «Исследование личных границ»

Напишите о границах по каждой из семи территорий ответы на вопросы:

• Кто нарушает мои границы?
• Чьи нарушаю я?

1. Территория тела
2. Территория мыслей
3. Территория чувств
4. Территория пространства
5. Территория времени
6. Территория денег
7. Территория ценностей

Так вы начнете обнаруживать границы, подружитесь с ними и через осознанность все меньше будете нарушать границы других людей. А значит гнева станет меньше, а спокойствия и внутренней целостности больше.