КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НЕЙРОБИКА.

Комплекс упражнений «Нейробика», который придумал американский профессор нейробиологии Лоуренс Кац, помогает раздвигать шаблоны и стереотипы мышления, что позволяет мозгу быть более пластичным, а нам становиться более адаптивными.

В основе нейробики лежит такой подход – когда мы делаем однотипные рутинные задания, в нашем мозге происходит насыщение дендритов (нервных клеток). При этом нестандартные решения помогают дендритам синтезироваться.

Можете выбрать один из дней недели на протяжении, например, месяца, или дважды в неделю по полдня, а можно по два часа в день каждый день (как удобно) делать что-то не так, как обычно.

Для этого можно прописать список повторяющихся дел. Нужно подумать над тем, как эти дела можно решать по-другому. Например, ходите с открытыми глазами – походите с закрытыми глазами какое-то время; если пишите правой рукой – пишите левой, чистите зубы правой – почистьте левой, пьете чай с сахаром – выпейте без; пьете чай – пейте кофе. Определяйте предметы и материалы не глазами, а на ощупь, подумайте другими словами (даёте определение чему-то, а теперь опишите тоже самое другими словами), меняйте обычный темп. Например, моете посуду щеткой – помойте рукой в перчатках и мочалкой; поезжайте на работу другой дорогой; проведите вечер не так, как каждый вечер. Вырабатывайте свои варианты нейробики и делитесь этой технологией с другими.

В бизнесе можно запустить челленджи по нейробике, лучше это сделать HR-отделам. Например, огласить о развитии адаптивного интеллекта, создать чат, договориться о дне, когда все будут делать что-то не так, как обычно (можно сделать это на выходных и потом делиться в чате тем, что происходит и что получилось).

Раздвигайте рамки своего мышления, тренируйте свой мозг и воспринимайте неопределенность, как норму. Это крайне важный навык 21 века.