Как самооценка помогает воплощать мечты и двигаться к намеченным целям

23.06.2019 186

О том, насколько важно коллекционировать маленькие победы и быть в кругу поддерживающих тебя людей

Фото: Изображение Gerd Altmann

Начальная школа. Продленка. Класс.

- Зачем вы так напрягаете Аллу? – обращается воспитатель к маме одной из школьниц.

- Она девочка средних способностей. Может учиться только на троечки. Не надо ее тянуть – тут же продолжает она, глядя на удивленное лицо женщины.

- Моя Алла – просто гений! Я знаю, что она будет легко учиться на одни пятерки, - уверенно ответила мама.

Эта история из моей жизни. И той «средней» девочкой воспитательница продленки назвала меня. И да, благодаря таким «доброжелателям», оценивающим наши способности, я вполне могла ею стать. Меня после этого инцидента забрали с продленки. А любовь и уверенность во мне моих родителей помогли мне закончить школу с золотой медалью.

Еще один пример моего детства. Когда мне поставили тройку по рисованию за гениального, на мой взгляд, мишку, я решила, что художником мне не быть и я абсолютно не творческая. Это теперь я знаю, что эти способности можно развивать. И понимаю, что все мы художники по-своему, потому что, как минимум, все рисуем на холстах своей жизни. Но, тогда в детстве…

В жизни нам часто встречаются люди, которые в нас не верят. Это происходит по разным причинам. Самая распространенная – они сами не уверены в своих силах, у них занижена самооценка. И еще такое фокус мышления на негативе. Эти люди влияют на нас, нашу самооценку и уверенность. Ведь мы живем в мире людей, а значит нам важно их мнение. А для многих зачастую больше собственного.

А как скажите, можно идти к СВОИМ целям, когда мы так печемся о ЧУЖОМ мнении?

Чтобы идти СВОЕЙ дорогой нужно знать себе цену и осознавать свою ценность. И, в то же время, уметь принимать «обратную связь» от других.

Есть несколько способов повышения самооценки.

Выбираем «правильное» окружение

Окружите себя людьми, которые в вас верят, поддерживают, любят и ценят.

Выявить их Вам поможет следующая техника.

  1. Возьмите лист бумаги, карандаш или ручку и сделайте 4 столбца.
  2. В первый - внесите список людей, которые вас окружают.
  3. Второй озаглавьте - «Поддерживают безусловно». Поставьте галочки напротив тех, кто так и делает.
  4. В третьем «Вообще не поддерживают» отметьте тех, к кому это относится.
  5. Выделите галочками в четвертом столбце тех, кто поддерживает и при этом честно дает обратную связь.
  6. Ответьте письменно на вопросы:
  • Что вы видите?
  • Как вы к этому относитесь?
  • С чем связано такое положение?
  • Что вы сделаете, чтобы ваше окружение было менее токсичным и более поддерживающим?
  1. Примите решение и действуйте.

Наше окружение во многом влияет на наше движение. Если вы хотите поменять ментальные привычки и выйти на новый социальный уровень, начинайте окружать себя людьми с такими привычками, ценностями, на таком социальном уровне и уровне дохода, которые вам важны. И увидите – ваша жизнь непременно изменится.

Ещё одна рекомендация: читайте биографии великих людей с карандашом. Делайте пометки, принимайте решения и вносите самое важное в свою жизнь.

И еще – намеренно знакомьтесь с людьми, которые вам интересны, и у которых вы хотели бы чему-то научиться.

Фиксируем победы

Кроме людей окружающих нас, на самооценку влияют наши достижения. А это значит, что их обязательно стоит обнаруживать. Даже, если, на первый взгляд, кажется, что таковых нет.

Как правило, люди постсоветского пространства собирают достижения не по дороге к результату, а в конечной точке. В итоге они недополучают мотивацию и не вполне счастливы.

Очень мощная привычка – накапливать маленькие победы по дороге к большой цели.

Заведите для этого дневник, блокнот или купите Коучинг Бук (я создала его специально для тех, кто хочет перефокусировать своё мышление в сторону ресурсов, возможностей, сильных сторон, искусства «маленьких шагов», чтобы повышать самооценку и жить счастливо).

Самое главное правило внедрения новой привычки – системность и регулярность. Каждый день, желательно в определённое время фиксируйте свои успехи.

Искусство маленьких шагов делает возможным реализацию амбициозных целей и воплощение самых грандиозных мечт.

Развиваемся
Мы не идеальны и потому всегда есть, куда расти и в чем совершенствоваться.

  1. Напишите перечень того, что бы вы хотели и чему вам важно научиться.
  2. Укажите сроки, когда вы к этому приступите.
  3. Действуйте!

И ваша самооценка неизменно повысится.

Мы с вами охватили самые главные факторы влияния на самооценку. Выполняя предложенные техники, вы даже не заметите, как ваша само ценность станет выше.

И Вы, наконец, поверите, что Вы особенный и уникальный. А значит успех и счастье станут неизменными спутниками!