Как легко справиться со стрессом? Простые техники-антисресс.

14.03.2015 75

В нынешних условиях и бешенном ритме зашкаливает эмоциональное напряжение. И это не удивительно!

Фото: Изображение Alexas_Fotos

Помимо того, что современная женщина хочет реализоваться в карьере и бизнесе (и довольно успешно с этим справляется!), за ней все еще остаются дом, дети и любимый муж. Многим катастрафически не хватает времени, энергии и сил… это приводит к эмоциональным взрывам, истощению и заниженной самооценке, я не говорю уже о последующей апатии и депрессии.

Так как же эффективно «сотрудничать» с этим бешеным ритмом, справляясь со стрессом и двигаясь к тому, что важно?

Предлагаю несколько очень простых, но действенных вариантов:

1.  Танцы!

Понимаю, что у многих это слово может вызвать улыбку и легкое недоумение. Но, если приходя с работы, вы попросите своих близких оставить Вас на 15 минут наедине, для того, чтоб восстановиться… И,… закрывшись в комнате, Вы включите драйвовую музыку и начнете танцевать, как в последний раз… Результат не заставит себя ждать!
Не обязательно уметь танцевать, главное начните двигаться, а дальше дело пойдет. Прыгайте, кружитесь, представьте себя рок-звездой, отрывайтесь по полной — это ваши 15 минут. Или включите что-то нежное текуче-плавное. Побудьте водой, расслабляйтесь, отдавайтесь музыке…

Обещаю, когда выйдите из комнаты, помимо нереального заряда энергии (домой вы, наверное, придете, будучи безнадежно уставшей!), у Вас появится ресурс для семьи и себя любимой!

2.  Еще один не менее действенный способ – душ!

Вода смоет все напряжение, которое вы накопили за день. Под струями горячей воды тело расслабляется, стимулируя кровообращение и активизируя организм. Холодные струи хорошо смывают энергетическую грязь и наполняют Вас силой. Также психическое напряжение можно снимать, наблюдая за струящейся из под крана, фонтана или чего-то подобного.

3.  И последнее, самое простое – объятия!

Ведь во время объятий люди обмениваются душевным теплом. Это несет невероятную пользу для иммунитета, стимулируют центральную нервную систему, повышается в крови уровень гемоглобина, а также окситоцина – гормона,  который увеличивает доверие и снижает страх, вызывая благожелательное расположение к другим людям.

 

В этот список можно добавить еще десятки и сотни вариантов. Это только начало! Продолжите этот список самостоятельно! Главное задать себе вопрос, когда стресс навалился: Что я могу сделать для того, чтобы что-то изменить к лучшему?