ИЗМЕНЕНИЯ.

Когда-то, лет 20 тому, я жаждала изменений. Я задавала себе вопросы: «Нравится ли мне то, что я делаю? Точно ли тебе это нравится, Алла? Да, тебе это интересно, но то ли это дело, которым ты горишь и хочешь отдаться ему, и будешь заниматься им всю жизнь?»

И я отвечала себе на этот вопрос честно, что нет, это совершенно не то дело, которое мне нравится, это совершенно не то, чему я хочу посвятить всю свою жизнь.

Многие коучи знают, что есть такой постулат в Модели РОСТа, он называется «Изменения неизбежны». Про что он вообще говорит?

Если вы хотите каких-то изменений, например, чувствуете, что у вас нелюбимая работа. Или вы чувствуете, что отношения заходят в тупик. Или, может быть, вы знаете, что нужен новый уровень отношений с вашим ребёнком, вы видите, что он закрывается, что ему некомфортно, что он наёживается, идут какие-то явно изменения…

Самое главное вовремя прислушаться к зову сердца (так вот наша душа стучится просто) и присоединиться к этому и возглавить. Почему?

Потому что действительно они неизбежны. И если мы не возглавим наши изменения, если мы не направим их в то русло, которое нужно нам (русло той цели, тех конечных результатов, которые нужны нам), тогда изменения нас закрутят и приведут нас в ту сторону, которая нам совсем не понравится.

Я когда-то расшифровала для себя, потому что тоже исследовала. Не так легко мне дались мои изменения.

Например, для того чтобы оставить работу мне понадобилось 2 года таких вот вопросов честных к себе и ответов. И я 2 года понимала, что это не моё, что нужно что-то менять, но не могла, при всей своей революционности, как любил говорить мой первый муж. Он говорил: «Алла, ты революционерка!»

Три года, будучи замужем первый раз, я задавала себе вопросы: Алла, да это тот мужчина, с которым ты хотела бы прожить всю жизнь. Ты когда-то это ему говорила. Но сейчас есть ощущение, что что-то не так. Что жизнь безвозвратно уходит по капле каждый день, а ты не живешь счастливо. И в этом смысле муж говорил: «Ты революционерка. Ты вернёшься»

Но это не так. И мне было очень нелегко. Если про работу я говорила, что 2 года меня терзали смутные сомнения, то здесь где-то больше 3-х лет я задавала себе вопросы и даже уже внутри позволила себе считать себя свободной. И у меня не хватало ресурса и сил сказать мужу, что я его разлюбила, потому что у нас ребёнок (подросток) и я должна….

Вам всем, друзья, знакомы такие чувства. Правда?

И мне они знакомы, я знаю как это.

Но давайте расшифруем слово «изменения». ИЗ-МЕНЯ-НЕ-Я. Что это значит?

Как будто бы из меня должна выделиться какая-то часть, какая-то моя роль, которой будет очень что-то важно, и которая возглавит этот путь выхода из той ситуации, в которую мы якобы попали.

На самом деле мы эту ситуацию сами и создали. Кто, как не мы, создал эту ситуацию? Мы в неё попадаем, как нам кажется, и наша задача из неё выйти.

Тут нужна смена парадигмы нашего мышления. И тогда вместо вопросов, которые часто люди задают себе: «Когда же он поймет, осознает, сделает? Когда же она услышит, посмотрит, обнаружит? Когда же до него/неё дойдёт? Когда же сменится правительство? Когда же обратят внимание на вот это, на то...?» И еще тут ряд вопросов задается себе: «Почему я? Почему мне? Почему…?» В общем все эти «когда же?» и «почему?» должны прекратиться, и прекратить их должны мы сами.

Как? Сменой парадигмы мышления. Другими вопросами, а именно: «Что я могу сделать и как для того, чтобы получить то, что хочу?»

Вы слышите, здесь ключевое узнать, спросить себя честно «А чего я хочу на самом деле?»

И это не о том, что нужно срочно уйти, например, от мужа. Совсем не о том. И когда клиенты в личном коучинге рассказывают мне свои истории, я никогда не говорю: «Ах, ага... Да. Давай будем что-то резко менять». Нет. Я спрашиваю: «А чего ты хочешь в этой ситуации?»

Пока вы не определились чего вы хотите, не надо ничего менять. Это ключевое – «Чего вы хотите?». Иначе, если вы ничего не сделаете, жизнь сама будет раскручивать эту ситуацию. И, например, если это про работу, вас уволят, и вы можете остаться без средств к существованию. И действительно этот день настанет.

Не нужно дожидаться этого дня. Лучше спросить себя «Чего я хочу?» и не обязательно резко все бросать. Например, вы хотите какую-то другую работу с каким-то другим результатом. Тогда нужно спросить себя «Что здесь и сейчас мне необходимо предпринять для того, чтобы через год, два, три (не знаю, как вы себе решите, может быть, через полгода) заниматься вот этим делом?»

И, может быть, это будет что-то на этом же месте, где вы находитесь, но в какой-то измененной роли. Может быть, это будет другая работа, похожая, которая позволяет вам сегодня пускать ростки того, чего вы хотите через время. И тогда вы действительно будете управлять этой ситуацией, а не ситуация будет управлять вами.

ИЗ-МЕНЯ-НЕ-Я. Как будто бы не я вот этот запутавшийся сомневающийся человек, которому страшно, а другой, абсолютно другой человек, который есть внутри каждого из нас: смелый, рискованный, честный (с собой, прежде всего), доверяющий Пространству, Вселенной, доверяющий себе, прежде всего, в своих выборах, в своих решениях, в своих поступках, в своих шагах.

И тогда эти изменения будут происходить под вашим контролем. Потому что вы задали коридор цели, и вы сами ответили себе на вопрос «Что же вам важно?» и, конечно же, тогда вы будете двигаться к тому, чего вы хотите, и получать от жизни те результаты, которых достойны.

Что может встречаться на пути?

Итак, первое, что вы сделаете - это ответите себе на вопрос «Чего вы хотите?»

После этого свяжите ту ситуацию, в которой вы находитесь, с тем, чего вы хотите. Что это значит?

«А что сейчас у меня происходит относительно того, чего я хочу? Как устроена моя жизнь? Как устроен я? Достаточно ли у меня компетенций, навыков, качеств для того, чтобы двигаться к тому, что мне важно? И, если недостаточно, то что я могу сделать уже сегодня для того, чтобы двигаться туда завтра?»

Итак, первое - цель, второе - реальность.

Что еще забыла сказать вам про цель… Что очень будет поддерживать вас? Почему это важно сказать сейчас, потому что, когда вы отправитесь в путь, то у вас неизменно встретятся препятствия на дороге. И здесь будет очень помогать ценность цели, ответы на вопросы: «Почему же вам важно поменять работу? Создать такие отношения, которых вы хотите? Наладить отношения с ребёнком? Помириться с сотрудником? Найти общий язык с руководителем? Разрешить какой-то конфликт? Написать какую-то игру? Заняться любимым делом? Поехать в какую-то страну?»

Вопросы, которые будут помогать вам дальше в пути находить силы, разбираться с препятствиями и не отступать от своего: «Почему мне это важно? Что будет, когда я это получу? Что будет, если в моей жизни не будет того, чего я хочу? Как тогда она изменится к худшему?» Здесь внимание!!!

Надо обязательно найти ответы на эти вопросы! Потому что мозг может сказать: «Ничего не будет» Но это не правда. Будет, ещё как будет. Будет что-то, что вам не понравится. Может быть, будет плохое настроение, состояние эмоциональное, а это обязательно тогда приведет к потере здоровья. Может быть, это отразится на ближнем круге: на вашем ребёнке, на вашем супруге или на вашем партнере по бизнесу, на ваших подчиненных.

«Как изменится моя жизнь к лучшему, когда я реализую то, чего хочу? Каких усилий это потребует от меня? Как изменюсь я? Как изменится жизнь в целом? Как изменится мир в целом? Как это повлияет на мир?» - чтобы еще больше усилить свою цель. И после того, как вы письменно ответите на эти вопросы, к этому списку можно возвращаться всякий раз, когда вы встречаетесь с препятствиями.

А с препятствиями вы обязательно встретитесь, и будет некий откат назад, если вы ничего не предпримите, если вы не подготовитесь до начала пути.

Итак, препятствия. Какие препятствия есть у вас, друзья? Вот вы что-то начали, и даже нашли ответ на вопрос «Чего хотите?», и даже сделали первые шаги. Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, какие препятствия встречаются у вас на пути.

И, пока вы пишите, я перечислю то, что обычно люди говорят, когда я провожу мастер-классы. Это мнение окружающих - то, что может останавливать. «Да ерунда это все! Зачем ты бросила денежную работу и идешь куда-то заниматься фигней? Нужно держаться за место, за стабильность!» - говорят нам близкие.

Что ещё? Сравнения. Когда вы начинаете двигаться, вы начинаете сравнивать себя с мастерами уже в этом. Или с теми, у кого что-то, по вашему мнению, лучше, чем у вас. Это очень забирает энергию. Это очень забирает ресурс. И это останавливает. Сравнивайте себя с собой вчерашним, но ни в коем случае не сравнивайте себя с другими! Почему? Мы же уникальны. Нет второго нас на всей Земле. И другой человек, он в чем-то мастер, у него в чем-то что-то получилось, но вы - не он, он - не вы. И ещё неизвестно что будет, когда вы будете двигаться по пути своих изменений.

Обязательно сравнивайте себя с собой вчерашним. И здесь вам очень пригодится инструмент, который я называю «Зеленый маркер». Представьте, что я далеко бросила синий маркер - это моя цель. А зеленый маркер - это то, что лежит у моих ног, это завтрашний день. Почему многие не получают результатов и теряют мотивацию? Потому что хотят результата сразу. Большинство людей, особенно людей постсоветских стран, достиженцы. Они заточены на то, чтобы быстро достигать результатов.

Правило «зеленого маркера»: замечайте сегодня, что изменилось к лучшему, хотя бы на чуть-чуть. Помните, я начинала говорить о том, что, проснувшись утром, не надо сравнивать себя со своим результатом, нужно сравнить себя с собой вчерашним. Что изменилось к лучшему? В чем я уже усилился? Что у меня уже получается? И, если вдруг начали себя ругать, не ругайте себя за то, что поймали себя на горячем. Просто переключитесь, и похвалите себя за то, что вы это обнаружили, за то, что вы это осознали.

Правило «зеленого маркера» очень помогает двигаться к тому, что важно, находить ресурс. И не столько даже находить его, сколько не сливать его, сколько его беречь, сохранять.

Итак, какие ещё есть препятствия? Еще люди, кроме того, что хотят результата сразу, и ругают себя, сравнивают себя, ещё есть очень сильное препятствие, которое называется СТРАХ. Многие думают, что со страхом надо бороться - это самая большая ошибка, которую можно совершить. Почему? Потому что страх - он наш друг. Страх помогает нам увидеть и осознать, куда нужно идти. Почему? Потому что именно страх показывает слепое пятно ресурса. Мы ещё не открыли какое-то качество миру, которое в нас есть, которое пока скрыто. И страх показывает, что если ты пойдешь туда, куда страшно, то тот ресурс, который пока у тебя в потенциале, обязательно откроется.

Знаете, как Анджелина Джоли выбирала свои роли? Она брала те роли, которые ей было страшно играть. И смотрите, как эта актриса и человек открылась, раскрылась миру, открыла свой потенциал.

Страх - это друг. Самое главное нужно обнаружить чего же вы боитесь. Что будет помогать в пути? Задайте себе вопросы: «Что может самого страшного случиться на моей дороге изменений?» И напишите письменно ответ. И здесь вы удивитесь, потому что очень многие даже не знают, что написать. В общем то страшного особенно ничего не происходит, и мало кто обнаруживает это страшное.

Ну что может быть? Ну, например, что-то пойдет не так. Но я же могу подстраховаться. И после того, как вы напишете свои страшилки, обязательно письменно найдите ответ на вопросы: «Как вы себя подстрахуете? Как вы снизите риски того, что может произойти?»

Что еще может помогать? Узнайте, пожалуйста, обнаружьте любым доступным для вас образом, чего хорошего для вас хочет этот страх? Какое позитивное послание он вам несёт? Например, он хочет вас защитить от позора (если это публичные выступления). Тогда, когда вы письменно начнете отвечать на вопрос «Как себя подстраховать и снизить риски?», то вы абсолютно точно напишите: лучше подготовиться, больше узнать информации, прописать структуру, прогнать это перед зеркалом, прогнать это перед людьми (возможно близкими или друзьями). Вот и всё. Страх помогает, страх нас уберегает. Но если мы осознаем это и не идем на поводу страха, не останавливаемся, то он наш друг. Самое главное - научиться со страхом разговаривать и приручить наш страх.

Какие есть еще такие остановки, как препятствия, и почему люди прокрастинируют, не доделывают и откладывают?

Люди начинают испытывать чувство вины. «Как же так. Я тут ищу свое дело. С жиру бешусь, как говорят мои близкие, а моя мама, например, вообще себя не реализовала» или «я еду отдыхать, потому что понимаю, что мне нужна перезагрузка, а мои близкие или другие люди...»

Обязательно ориентируйтесь на то, что вам важно. Почему? Потому что вы - часть мира. И если эта часть мира будет действовать из «должен», «должна», из «обязан», из напряжения, то мир напрягается в целом. Кому нужно напряжение? Вашим родителям? Вашим детям? Вам? Да ни в коем случае. Ваше напряжение никому не нужно. Оно только напрягает весь мир в целом.

Поэтому перестаньте винить себя. Позвольте себе жить так, как вы чувствуете, отдыхать без чувства вины, быть здесь и сейчас на 100%. И если вы, например, уже на отдыхе, то отдыхайте. Вы сейчас скажете: «Заднепровская, но ты же сейчас в прямом эфире!» Да я балдею. Встала рано, не знаю, что мне делать, солнца пока нет, у меня столько энергии и творчества, не знаю куда девать. Да, я что-то пишу сейчас, но то, что я делаю прямо сейчас - я просто живу. Наверняка те, кто меня слушают, чувствуют энергию, которая у меня внутри и передается к вам по незримым порталам. Друзья мои, правда, когда мы что-то делаем, то нужно этому отдаться на 100%. Я уже неделю на отдыхе и у меня уже куча энергии. Я умею очень быстро перезагружаться. Если я её никуда не буду вкладывать, я начну внутри себя деградировать. Отдавайтесь тому, что вы делаете на 100%, и тогда будет ощущение целостности, наполненности.

Что такое целостность? Слово «целостность» произошло от слова «цель» и «целое». Если есть цель, и если есть вы, как целое, тогда происходит вот эта целостность движения к цели.

Итак, перестаньте винить себя, а просто отдавайтесь тому, в чем вы находитесь целиком и полностью. И если вы сейчас на работе, не вините себя, что вы не с ребёнком, который заболел. Вы наверняка организовали там его пространство таким образом, чтобы ему было хорошо. И не вините себя, что вы сейчас не на курсах каких-то (вы думали пойти, но не пошли). Вы уже не пошли. Будьте тогда на работе целиком и полностью. Не вините себя, что сейчас смотрите этот эфир. Вы сейчас его досмотрите и станете еще более целым, цельным, наполненным, энергичным, энергетичным. И сделаете за 1 час то, что вы могли сделать за 5 часов.

Отдавайтесь тому, что вы делаете целиком и полностью на 100%, на 200%, и тогда вы будете более эффективны.

Что ещё мешает и вредит нам в пути? Какие ещё препятствия у нас возникают? Конфликты. Конфликты - точно препятствия на пути. Конфликты с собой (это тоже конфликты), конфликты с другими, конфликты целей. Это очень важное препятствие и с ним важно разбираться.

Я даже изобрела такую колоду коучинговых карт, которая называется «Разрешение конфликтов». Все вопросы в этой колоде (там есть и картинка, и вопрос) направлены на то, чтобы конфликт разрешился.

Почему конфликты - это препятствия? Потому что конфликты, как и страхи, показывают, куда надо идти. Многие люди избегают конфликтов, не хотят в них двигаться, не хотят их решать. Потому что они сопряжены с отрицательными эмоциями, это неприятно, там нужно будет другому человеку, возможно, что-то говорить, быть каким-то не таким, не красивым. А хочется быть хорошим, правильным. В общем много есть разных причин тому, почему мы не хотим идти в конфликты, но идти в них важно. Идти в них очень важно, потому что конфликт показывает тоже наш потенциал. И разрешив конфликт, подобные конфликты, во-первых, исчезнут из вашей жизни, во-вторых, откроют те грани вас, которые пока еще не открыты, в-третьих, они указывают нам путь.

На конфликты нужно обращать внимание и нужно их решать. Иначе будет новый конфликт, он будет нарастать с новой силой. Например, если вы ушли от нехорошего начальника, который не давал вам двигаться, не давал вам обратную связь, не раскрывал вас, не вдохновлял, не хвалил, не признавал, то вы найдете такого же, но еще более жесткого. И вы будете попадать в ситуации, которые будут двигать вас к тому, чтобы вы разрешили подобного рода конфликты.

Конфликты нужно решать. Нужно относиться к ним с уважением, с благодарностью и давать себе возможность раскрывать свои таланты сквозь призму конфликтов.

И вот череда препятствий, которые могут быть, вы письменно их написали. Поработали с этим, расписали, что вы будете делать, когда будет конфликт; что вы будете делать, когда будет страх, что вы будете делать, если вдруг не будет хватать признания, любви, уважения, принятия, осознанности от других людей, как вы это найдете в себе.

И вот здесь пришло время еще одного пункта. Напоминаю, что мы говорили о том, чтобы желанные изменения наступили нужна цель, нужно осознать реальность, нужно добыть из цели дельту ценностей изменений того, что будет, когда она реализуется. Мы посмотрели препятствиям в глаза и даже письменно написали, что же я буду делать, когда я с этими препятствиями столкнусь. И пришло время усиливать себя, выстраивать внутренние опоры. Это тоже будет помогать вам двигаться к тому, что важно.

Первое упражнение, которое я даю на усиление уверенности. Возьмите ручку и бумагу и напишите несколько списков: 100 сильных качеств, которые у меня есть; 100 моих целей, которые я хочу реализовать; 100 моих достижений, которые уже к этому часу жизни есть. Если вас испугала цифра 100, возьмите комфортную для вас цифру и умножьте ее на 2 (для того, чтобы был вызов). И потихонечку начните это делать.

Действительно вы обнаружите, как внутренние опоры усиливаются. Они дают вам устойчивость. У вас начинаю вырастать крылья. У вас начинает усиливаться внутренний стержень.

Итак, нужны внутренние опоры. Они тоже будут помогать проходить сквозь препятствия и отодвигать в сторону прокрастинацию, убирать перфекционизм. Кстати говоря, перфекционизм - это тоже одно из препятствий. И что нужно делать по поводу перфекционизма? Самое главное знать, что он, например, у меня есть. Знать, что он мне помогает. Потому что перфекционизм - это желание все сделать идеально. Он помогает мне в мастерстве, он помогает мне в том, чтобы быть более эффективной, делать что-то качественней. Но, если он меня останавливает, то тогда я, часть меня (из меня что-то не я), какая-то роль, которая точно не остановится, а будет двигаться дальше. Пусть она возьмет управление над моей жизнью сейчас на себя. И просто нужно действовать.

Нужно осознавать, что я прокрастинирую, что я сейчас, как перфекционист, застряла, и просто действовать. Это классная практика называется «Действие». Как говорил Энтони Роббинс, что ли: «Хватит ныть, иди и делай!» Так и нужно жить. Не знаете что делать? Делайте что-нибудь, что не делали раньше. Вот такая вот практика.

Итак, внутренние опоры усилили. Теперь у вас есть цель, у вас есть плюшки в виде ценности целей, изменений с вами, с близким кругом, миром в целом, когда вы реализуете эту цель. У вас есть план действий. у вас есть та реальность, которую вы осознаете. У вас есть такие дополнительные штуки, которые вы знаете как использовать, в виде ваших качеств, ваших достижений, ваших будущих целей, которые вас окрыляют. Вы знаете как разбираться с препятствиями, и просто делаете.

Когда-то я объявила мужу, что ухожу, и ушла к любимому человеку. И сегодня вот уже 18-й год мы с ним вместе живём. И по-разному бывает в нашей жизни, но то, что точно есть, - мы любим друг друга. И у меня есть сын, который родился с первым мужем, и у меня есть дочь, которая родилась со вторым мужем. Когда-то давно я рискнула и поменяла нелюбимую работу на любимую, и сегодня я могу заниматься любимым делом. Когда-то я решила отдаваться чему-то, во что я погружаюсь на 100%. И сегодня я на отдыхе, и я кайфую, и сейчас в творческом процессе с вами, пока мои близкие собираются на завтрак.

Люди, обязательно меняйте свою жизнь к лучшему, к тому, что вам важно. Иначе вы потом будете сожалеть об упущенных возможностях. Это факт. Жизнь коротка. Это тоже факт. Лучше быть расстроенным тем, что то-то не так идет, чем сожалеть о том, что вы упустили. И упустили не просто шанс, а упустили свою жизнь.

Живите той жизнью, которая вам нравится. Будьте счастливыми. Радуйтесь каждому дню. Наслаждайтесь собой. Балуйте себя.

Вы достойны тех изменений, которые вы хотите!