ИНСТРУМЕНТЫ РАЗВИТИЯ АДАПТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ.

Если вдуматься в слово «кризис», на китайском обозначается двумя иероглифами, один из которых означает опасность, второй — возможность. Aдаптивный интеллект — способность в любых изменениях видеть возможности и реагировать спокойно и конструктивно на опасность.

Важно развивать три навыка адаптивного мышления:

Осознанность — способность быть здесь и сейчас через свои мысли, эмоции, тело и поведение. Осознавать, что происходит для того, чтобы управлять в этих переменах собой (как минимум) и ситуацией (как максимум). Для развития осознанности хорошо работает техника ВВС — Возврат В Себя. В течение дня 4-5 раз через напоминание на гаджете отвечайте на вопросы:

• Что я думаю?
• Какая эмоция?
• Что я ощущаю в теле?
• Что я делаю?

Пару недель такой тренировки дадут возможность осознавать, что происходит.

Для большей осознанности важно быть с телом на «ты».

Мои лайфхаки:

• Физические нагрузки
• Медитация
• Сон минимум 7 часов
• Пить много воды
• Секс
• Прогулки на свежем воздухе
• Сауна
• Массаж

Рисковая грамотность — уметь определять риски и разрабатывать сценарные варианты. Здесь прямая связь с позитивным мышлением. Позитивное мышление — это не отвернуться от проблем и сказать, что их нет, а повернуться к ним лицом, увидеть риски, принять решение и взять на себя ответственность за последствия.

Критическое мышление — особенный способ мышления, при котором человек ставит под сомнение информацию, которая ему поступает, и собственные убеждения, пытаясь выйти за рамки стандартных решений. По сути, здесь речь идет об открытости новому, незашоренности и умению искать решение за рамками привычного. Навыки критического мышления — умение анализировать, видеть взаимосвязь между элементами системы и соотносить это с вероятностью реализации.

Как это тренировать? Любые головоломки, которые помогают «выходить за рамки» привычного. К примеру, я раз в неделю делаю все не так, как раньше. Еду не той дорогой. Пишу левой рукой. Пью чай, а не кофе и т.д.

А еще когда я «поймала» себя на категоричности, задаю себе вопросы:

• Почему я так думаю?
• Почему другой может быть прав?
• При каких условиях это возможно?
• Что заставляет меня думать так, а не иначе?

Так я «расшатываю» привычные и стереотипные ментальные установки, основанные только на опыте.

Расширяя свою осознанность, развивая рисковую грамотность, нарабатывая критическое мышление, мы будем развивать адаптивный интеллект.

Говоря совсем просто, адаптивное мышление — способность человека легко двигаться в потоке жизненных изменений.