Бояться изменений — это нормально, но не причина «стоять на месте»

06.03.2019 24

Мы так устроены — хотим большего, лучшего, рисуем в голове картинки успеха, уже считаем хорошую прибыль или видим себя в отношениях…

Фото: Изображение Monsterkoi

Но, когда дело доходит до действий, почему-то начинаем сопротивляться. И это обычная реакция на перемены!

5 стадий реакции на изменения
По версии известного американского психолога — доктора Элизабет Кюблер-Росс, есть 5 стадий реагирования на стресс — факторы:

  1. Шок (отрицание).
  2. Злость.
  3. Торги.
  4. Депрессия.
  5. Принятие (интеграция изменения).

Кюблер — Росс описывала их в одной из своих книг ещё в 1969 году как результат исследований околосмертных переживаний. А смерть – это самый сильный стресс-фактор из всех возможных. Но, они актуальны для абсолютно любых изменений, которые с нами происходят и сейчас.
И интересно, что чем выше стресс, тем дольше мы «зависаем» на этих стадиях.

3 причины «остановок». Модель СОН
Ключ к тому, чтобы легко скользить по этим этапам, не опускаться на дно депрессии и интегрировать изменения в свою жизнь – ОСОЗНАННОСТЬ.

Она помогает выявить причины, по которым мы не хотим или не находим в себе силы действовать и что-то менять.

Как правило, это одна из трёх причин (я называю их моделью СОН):

  1. Страх неизвестного. Наш мозг «охраняет» нас от всего, чего нет в нашем опыте. Парадоксально, но именно в том, что он считает не полезным для нас, как раз и находится «поле возможностей»: деньги, рост, желанные отношения, любовь, любимое дело и возможность реализовать себя. Кстати, этот тип мотивации называют «Мотивация К»
  2. Опыт неудач. Здесь главная роль также у мозга. Если мы попробовали что-то и получили негативный опыт – это сигнал «не повторять». Но человек – не существительное, а глагол. Мы бесконечно меняемся. И если прошёл месяц, год, 5 лет – мы уже другие. И соответственно, будем действовать по-другому. И это важно ОСОЗНАВАТЬ, когда вновь будет страшно или нагрянут сомнения и опять решите отложить что-то на потом.
  3. Неверие. Чтобы изучить этот элемент, важно ответить себе на вопросы:

Во что конкретно я не верю?
В себя?
В то, что получится?
В идею?
В окружение? Оценят — не оценят. Осудят — не осудят?
Чем выше ОСОЗНАННОСТЬ, тем больше шансов поверить, что все возможно.

Два вида мотивации
Когда изменения стучат в дверь, нужны силы, мотивация и топливо для действия. Мы уже разобрались со страхами и даже готовы начать, но у нас будто не хватает сил. Что поможет?

Карандаш, лист бумаги, и готовность дать ответы на коучинговые вопросы:

  • Что будет, когда я это изменю?
  • Как это повлияет на меня? (как я изменюсь?)
  • Как я буду себя чувствовать при этом?
  • На кого ещё это повлияет?
  • Как изменится мое окружение?
  • Как изменится мир в целом?
  • Что будет, если я это не изменю? Здесь будьте внимательны! Мозг может «говорить», что ничего не изменится. Изменится! Однозначно! И будет хуже.

Помните, если мы не поменяем ситуацию, она обязательно поменяется сама: непредсказуемо и нам трудно (а порой и невозможно) будет ею управлять.

Этот тип мотивации называют «Мотивация ОТ» – это раскаленная сковородка — заставляет резко отпрыгнуть от критической точки, но на этом движение заканчивается до новой порции «жареного». Она краткосрочна, а любые серьезные цели не могут быть достигнуты за малое время, они требуют постоянных действий.

Эти две составляющих – «мотивация «К» чему-то и мотивация «ОТ» чего-то будут двигать нас к действию. А затем включится эффект «чемодана». Если «чемодан» чем-то наполнили, взяли и понесли, то оставить его жалко, в нем уже собранно богатство – наши успехи и результаты на пути к желанной цели. Дальше мотивации будет все больше по мере вашего движения.

Будьте ОСОЗНАННЫМИ и берите управление своей жизнью в свои руки!