Бабочки и ветер. Статья в журнал Колесо жизни, № 4, 2013

01.04.2013 83

«Мы легких путей не ищем» — эта фраза буквально с молоком матери вошла в нашу ментальность. Наверное, это можно объяснить с точки зрения логики — войны, революции, разруха, голод и прочее…

Фото: Изображение Ronny Overhate

Раньше я думала, что такая установка мне мешает. Даже пыталась ее менять. «Ведь легкость — это здорово! — думала я. — Именно в моменты легкости мы осознаем, что счастливы». Но однажды я вдруг поняла, что именно вызовы помогают мне действовать и раскрывать свой потенциал. Они служат прекрасной возможностью ближе знакомиться с собой настоящей. Именно трудности двигают к изменениям и глубоким преобразованиям себя.

Если выходить за рамки возможного, то трудностей не избежать. Ведь эти пути не хожены нами… Что будет помогать? Приверженность себе и своим мечтам, вера, поиск, смелость, страсть. И… техники, которые помогают освободиться от всего, что мешает нам легко и уверенно идти по дороге своей жизни.

Представьте, что человек — это проектор, его мысли и эмоции — это слайды, а реальная жизнь — это экран. Вставляешь слайд «Жизнь тяжела» — на экране проекция, а значит, и события, где сложности идут чередой. Слайд «Все легко» — на экране события, где все действительно получается без напряжения. Мозг может удерживать только одну мысль в единицу времени. Значит, если заменить мысль или убеждение, то можно перенастроить и свой проектор…, а значит, и впустить в свою жизнь легкость…

Техника «Противоположное мышление». Она направлена на перестройку мышления и освобождение от ненужных мыслей. Суть техники — заменить мысль и переключить настроение. Например, человек устал, был конфликт с руководителем или с коллегой, пришел домой — «половинка» не в настроении. Что делать?

1. Уединиться ненадолго. В таком состоянии вряд ли можно чувствовать легкость и быть источником радости для семьи.

2. Осознать факт присутствия невеселых, мягко говоря, мыслей.

3. Задать себе такой вопрос: «Сколько я еще готов потратить времени своей счастливой жизни на это?»

4. «Переключить» тумблер на другое состояние. Как? Расправить плечи, поднять голову. Сменить позу на такую, где есть легкость и энтузиазм. Настроение — это от слова «настроиться».

5. Заменить мысли. Подумать о чем-то противоположном, концентрируясь на позитиве.

6. Чувствовать радость и воодушевление. Почувствовать себя счастливым. Выбрать легкость!

7. Поблагодарить себя за то, что справился.

 Важно. Превратите эту технику в ритуал. Применяя ее систематически, уже через неделю можно заметить, что отрицательные мысли не задерживаются в голове и теряют свое негативное влияние.

Не подавляйте, а переключайте. Когда мы подавляем напряжение, то усиливаем негатив и внутренние диалоги, подпитываем их энергией, да еще и блокируем это в теле, не давая ему выхода. Где уж тут взяться легкости?

Можно покричать, побить подушку, попрыгать, потанцевать, порисовать, принять холодный душ или расслабляющую ванну и еще найти миллион творческих способов «переключения» на волну легкости.

 Техника «От контраста к ясности». Суть техники — найти ограничивающее убеждение и заменить его полезным для себя.

Найдите области своей жизни, в которые вы хотели добавить легкость. К примеру, отношения, любовь, деньги, здоровье, реализация и т.д.

Вспомните в каждой из них свои мысли или то, что говорили в родительской семье. Это могут быть фразы «А кому сейчас легко?» или «Что дешево дается, то не ценится».

Переделайте, замените каждую мысль контрастной. Переделывайте до тех пор, пока не почувствуете, что эта мысль поддерживает вас и дает энергию.

 Важно. Найдите свою особую формулировку. Эта фраза только для вас. У каждого из нас получится своя поддерживающая аффирмация — собственная, а не придуманная кем-то.

 Техника «Запланируй легкость». Суть техники — каждый день по-новому, легко и с удовольствием открывать для себя мир.

Помните, барон Мюнхаузен планировал каждый день совершать подвиг? Так почему бы нам не запланировать на каждый день легкость?

Как это сделать:

1.                  Спрашивайте себя каждое утро:

·           Что сегодня главное для меня?

·           Что мне важно делать сегодня?

·           Чего не делать?

·           Что я сделаю, чтобы чувствовать легкость, радость и счастье?

2.                  Прислушайтесь к ответам.

3.                  Произнесите «Я выбираю легкость!»

4.                  Легко и с удовольствием следуйте этим ответам.

 

Важно. Импровизируйте, выдумывайте, балуйте себя.

 Техника «Исследователь». Суть техники — направить внимание на состояние легкости. Часто мы не ощущаем счастья, радости и легкости только потому, что не осознаем, что это за состояния.

Что делать? Каждый день осознанно замечать легкость вокруг и внутри себя. Вечером записывать все, что удалось обнаружить в результате своих исследований. Результат вы заметите не позже чем через 21 день.

***

Так мы впускаем чудеса в свою жизнь. Когда мы оздоравливаем мысли, перефокусируем мышление, освобождаемся от застрявших эмоций, делаем каждый день то, что нам важно, то мир вокруг начинает меняться. И тогда легкость становится неизменной спутницей нашей жизни.

Следуйте своей мечте, открывайте сердце, ярко светите, будьте благодарны, празднуйте жизнь, выбирайте легкость и будьте счастливы!