5 техник повышения уверенности

21.06.2016 152

Что влияет на нашу самооценку? Конечно же окружающие. Ведь мы люди, живем в мире людей. Конечно, если мы не попали на необитаемый остров. Но отсутствие людей даже самый желанный необитаемый остров даже может превратить в пытку.

Фото: Изображение Stefan Schweihofer

Человек нуждается в одобрении, признании, принятии, любви других людей. Именно поэтому на самооценку так влияет, как посмотрят, что скажут, как отнесутся ко мне и моим действиям другие.

Самооценка бывает заниженная и завышенная.

У большинства людей в постсоветском пространстве самооценка занижена. Это связанно с так называемой недолюбленностью и не принятостью в семье. Потом с недолюбленностью и не принятостью в школе. Ведь, когда мы маленькие формируется наше Я. Что мешает высокой самооценке? Страхи, сомнения, сравнения себя с другими. Нас приучали в детстве к этому: «А Маша уже …», «А у Петрова в дневнике …», «А Виолетта отыграла свой первый концерт еще в 6 лет» . Сравнивать себя с другими бессмысленно. Ведь МЫ абсолютно разные и уникальные. Кто-то великолепно играет на инструменте, а кто-то мастерски коммуницирует с другими.

Завышенная самооценка бывает реже. И то, она бывает как способ защитить себя от нападок. Заниженная и завышенная самооценка – уход в защиту, а значит закрытость от возможностей.  Что же делать, спросите Вы?

Есть масса способов и техник повысить свою самооценку и подкачать мышцу своей уверенности.

Техника « Мои достижения»

Это может быть список 30, 50, 100 своих достижений. Причем, если сложно, то продолжать искать, находить. Обязательно потом сделать выводы о себе, других и о мире.

Техника «Найди свою уникальность»

Точно также написать список 20, 30, 50 своих сильных сторон.

Техника « В чем секрет моей силы?»

Ответить себе на этот вопрос письменно. Писать, хотя бы, минут 5, не отрывая ручки от бумаги.

Техника « Чему у меня могут научиться другие?»

Вновь письменно ответить на этот вопрос.

Кто-то из великих сказал « То, что не написано – не существует». Я склонна верить. Говорят, что другие видят в нас только то, что мы в себе. И это правда.

Техника «Итоги дня»

Каждый день вечером, подводить итоги дня, находя в чем я молодец? что я сделал удивительного, интересного? в чем я лучше, чем вчера? за что я могу себя похвалить?

Подкачивайте свою уверенность. Усиливайте себя. Будьте собой настоящим. Играйте свою пьесу жизни…